SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • 5x5 !!! TRENING !!! 2 RODZAJE !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pisza co innego. Cwicze 3x w tyg. waze 67 wzrost 172 wyciskam ... 62 eh i wlasnie chce podciagnac sile. Sporo osob pisze ze po tym planie co wrzuce nizej, sila skacze oraz masa prrzy tym tez. Cwiczy sie min. 8 tyg. A: - Przysiad 5x5 - Wykroki - WL 5x5 - rozpietki - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - podciagnie sie na drazku nachwyt szer. - Waski [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-12-24 13:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne i zastanawiajace

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w skladzie 15-25 g bialka na 100 g, w tym tylko czesc bilaka serwatki, sa znacznie drozsze od nowego specyfika Olimpa "profil whey Mass" ktory nie dosc ze jest bulkiem, to ma 50 g bialka serwatkowego-tego najdrozszego, sam mam zamiar zainwestowac w tego nowego olimpa, tylko taka mala dygresja-Olimp cudotworca czy klasa nizej? masa masa masa:))))

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2003-10-10 21:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technikalia treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2013-01-12 12:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem grać jako LB a następnie liniowy defensywny. Nie przejmowałem się tym co jem, a moja masa rosła i rosła. Rok 2014 był rokiem przełomowym. Moje życie się skomplikowało (przez moje złe życiowe decyzje) i kiedy już myślałem, że skończę jako kolejny policjant [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5738 Data: 2015-06-20 14:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Potrzebuje diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potrzebna mi jest dieta na mase zeby zaczac ja odrazu z treningami. Nie wiem jakich tu wzorow uzyc do obliczen bo tez jest ich sporo... Jem w domu praktycznie wszystko a masa nie rosnie... Niedawno jadlem sam rosol(tlusty) przez tydzien to masa podskoczyla do 68 ale jak juz sie skonczyl to masa momentalnie spadla i sie zatrzymalo na 63-64... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-12-06 19:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-06-09 10:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3-dniowy na mase. PLZ ocena i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek -16 lat Wzrost -186 Waga - 70 kg Staż - 2 miesiące Cel - Masa mięśniowa. ROZKŁAD: Wtorek : Klata, biceps, brzuch Czwartek : nogi, barki, przedramię Sobota : plecy, triceps, brzuch PLAN: Wtorek : 1.Klata: 1.1. Wyciskanie leżąc - płasko. 12-10-10-8 1.2. Wyciskanie leżąc - na skos. 4x8 1.3. Rozpiętki. 4x15 1.4. Przyciąganie linek na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-12-29 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana na lepsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:55:02 ______________________________ Carpe diem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 182 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba,czysta masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-12-25 15:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel: Masa Plan: A,B,C Priorytet: plecy(podciąganie), ręce(biceps, ale bardziej triceps) Wszędzie podciąganie podchwytem, ponieważ narazie podciągnę się 4 razy, jak dojdę do 10(z pół roku jeszcze i może się uda) to zacznę nachwytem Poprawcie plan na triceps tak ,żeby szedł na masę bo ciężko z nim + ogólnie poprawcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-12-13 15:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 6,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2008-12-23 19:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony. Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-12-09 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla jasia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym abyscie drodzy koledzy pomogli mi ulozyc dobry trening na mase(ktorej bardzo potrzebuje). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna, piwko :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-09-08 19:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z priorytetem na ramiona - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : masa z priorytetem na ramiona (2 tyg temu skończona redukcja) Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2021-10-08 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MARTWY CIĄG: 115 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 87 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : redukcja/gęstość mięsni ew sucha masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa/siła w.w plan od wrzesnia ****SPRZĘT********************************************** [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-12-28 01:29:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę mięśniową do edycji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 86kg, lecz jest ona troche nie zgoda z wynikami jaki mi pokazał kalkulator potreningu.pl Płec MEN Wzrost 183 Waga 86kg Wiek 21 lat Aktywnosc fizyczna 5 dni w tyg siłka. Cel masa masa Suplementacja do diety Bcaa G Force Treck, Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według kalkulatora wychodzi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3489.43 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-01-08 22:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to fbw jest dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie jest czy ten trening jest dobry? zalezy mi na masie masa masa masa... i jak dawac powtórzenia ? 12-12-12? czy np 12-10-8? Dzieki i pozdro :) ach troche info. Wiek:15 wzrost: 164 waga: 47kg staż na siłowni: Ogólnie jakies 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-08-20 22:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2019-05-20 14:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAKTERIE i Muskuły

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Doskonale wiemy, że fermentowane pokarmy oraz suplementy diety uzupełniające pożyteczną mikroflorę jelitową, nazywane probiotykami, to produkty sprzyjające naszemu zdrowiu. W pierwszej kolejności wspomagają prawidłowe czynności układu pokarmowego, a także chronią przed rozwijającymi się w jego obrębie infekcjami, zapaleniami i nowotworami. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-12-23 10:30:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] się płyn w kolanie właśnie przez to bieganie). Obecnie jestem w fatalnej kondycji, ciężko mi zrobić więcej niż dwie serie pompek na podłodze. W dodatku zauważyłem, że cała masa mojego ciała rozkłada się na nogi. Mam bardzo duże uda oraz łydki. Kolana są ewidentnie zatłuszczone. Przy pracy na stojąco ponad osiem godzin (dorabiam na boku) bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2010-08-13 13:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost masy ciała po kreatynie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkim, ostatnimi czasy stosuję kreatynę, prawie 2 tyg po 10 gram dziennie w dni treningowe ( 2 łyżeczki ) i 5 gram w nietreningowe. Otóż od tego czasu szybko skoczyła masa ciała prawie 3 kg chyba, ale też przed braniem kreatyny w sumie nagle szybko zwiększała się moja masa ciała lecz może nie tak. Sęk w tym, cały czas ta masa mi rośnie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2015-08-05 17:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)